Para alimentos que melhoram o humor e a saúde mental, inclua em sua dieta ômega-3 (salmão, chia), triptofano (banana, ovos), vitaminas do complexo B (vegetais folhosos, grãos integrais), magnésio (nozes, abacate) e probióticos (iogurte, kefir). Esses nutrientes essenciais apoiam a produção de neurot